10 szuper kajatipp diétázóknak
Ezek a tippek 400 kcal alatt vannak! Egészségesek és finomak.
1. Szendvics (sajtos)
Egy darab rozsos/teljes kiőrlésű zsemlét megkenünk kevés vajjal/mustárral. Ráteszünk salátát, erre sovány sajt, paradicsomkarika, paprika csíkok.
2. Görög saláta
3. Cézársaláta
Majonéz helyett, tegyünk rá diétásabb öntetet.
4. Csirkesaláta
5. Tonhalsaláta
Mellé lehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret fogyasztani.
6. Sonkás-sajtos tortilla
2 kisebb tortilla tekercsbe halmozzunk zöld salátát, vágjunk bele paprikát, paradicsomot, uborkát. Csepegtessünk rá mustárt/diétás öntetet. Mehet bele a sovány sajt és sonka, tekerjük fel.
7. Sültek
Sütőzacskóban készítsünk el zöldségeket. Cukkinit, paprikát, paradicsomot, gombát és amit még kedvünk tart. E mellé jöhet a 10 dkg csirkemell filé. Adjunk hozzá kevés olívaolajat, fűszerezzük és keverjük össze. Tortillában is fogyasztható.
8. Kis pohár natúr joghurt, gyümölcsökkel.
9. Gyrostál
Joghurtos öntettel, sok zöldséggel készítsd.
10. Olívás kenyér
1 szelet kenyér, olívaolajjal locsolva, paradicsommal tálalva.
0 Megjegyzések