Heti feladatsor

Ma hoztam nektek heti feladatokat. Ezeket ajánlom kitöltésre, mivel sok mindent megtudhatsz magadról!

1. Értéktelenség érzése
Gondolj vissza arra, amikor küzdöttél ezzel az érzéssel. Pontosan írd fel mi váltotta ki belőled és miként élted meg. Több példát is felírhatsz.
2. Írj levelet a fiatalkori énednek. Miket tanácsolnál neki a jelenlegi tapasztalataiddal? Ha van gyermeked oda is adhatod neki útmutatásként a jövőjére.
3. Belső kritika
Rajzolj fel mintákat és kategóriákat pl. munka, család, barátok, egészség, párkapcs., önutálat stb. Mi nehezíti azt, hogy szeresd önmagad? Ezekbe olyat írhatsz, hogy egészség-utálom magam, mert sokat iszok; munka-sose fognak előléptetni, mert nem vagyok elég kitartó stb.
4. Előbbi után írj fel 10 pozitív üzenetet magadnak, amit másoktól kaptál, ha kell kérj segítséget hozzá.
5. Ismered a bizonytalanságaid? Pl. nem merek senkit elhívni randira, kilépni a munkahelyemről stb. Írj fel mindent, ami csak eszedbe jut!
6. Hogyan lettél a mostani önmagad? 5 pozitív dolog és 5 negatív. Pl. +megdícsérték a kinézetem és modell karrierem lett, - leszólták a súlyom, így étkezési zavarom lett.
7. Rajzolj valami nagyon vicces karikatúrát pl. Lényeg valami vidám, vicces legyen! Nem kell tökéletesnek lennie!