Egyszerű diéta

Fogyókúrázz egyszerűen

Fontos az olyan étrend, amit bárki könnyen követhet. Épít az "egyszerűen tökéletes" szlogenemre.  Nem igényel többleti kiadást és az idődet sem emészti fel. Nézzük, hogyan fogyj egyszerűen!

Tej és tejtermékek

• Tejből zsírszegényet kell választani. (1,5%) 
• Sovány túróból készíts körözöttet és sovány túró kerüljön a főételekbe, nassolnivalókba is.
• Tejföl helyett natúr joghurtot vegyünk. Sütéshez, főzéshez ezt használjuk!
• Ízesített joghurt helyett egyél kefirt.
• Próbáljunk meg nem vajat és margarint kenni a kenyerünkre. Helyette túró, olívaolaj, mustár, joghurt stb. kerüljön rá.

Pékáruk

• Fontos, hogy a diéta alatt 1-2 szelet pékárut fogyasszunk naponta.
• Teljes kiőrlésű kenyeret válasszunk, ha meg ti is gluténérzékenyek vagytok érdemes magvas kenyeret vennetek. Esetleg házilag készítsetek.
• Diéta alatt kerülni kell a süteményeket, pizzákat és gyors kajákat.

Elő/Főételek

• Leves: Mindenki szívesen fogyaszt levest diétázás közben. Egy jó diétázó viszont változatosan tudja variálni a különféle leveseket. Bármilyen zöldségből, gyümölcsből készülhet. Krémlevest viszont joghurttal sűrítsük.
• Húsok: Bármilyen húst készíthetünk a lényeg, hogy 1 szeletnél álljunk meg. Ne zsírban, olajban tocsogva készítsük, hanem sütőzacskóban! Hús mellé bátran lehet tenni finom zöldségeket.
• Köretek: 1. Tészta: Lehet fogyasztani, de csak teljes kiőrlésűt, rizstésztát. 5 dkg-nál többet ne együnk meg. Olívaolajjal, zöldségekkel, öntettel, sovány sonkával fogyasszuk. 2. Krumplit megfőzve vagy sütőben bátran készíthetünk. (főzött krumpli 2 db - 100 kcal) 3. Barna rizs.

Gyümölcs-zöldség

• Szerintem nem kell részleteznem.. Párolva, frissen, sütve jöhet bármikor!

Édességek

• Diétás nassik jöhetnek, de módjával! Próbáljuk kerülni az édességeket, amennyire csak tudjuk. Heti egyszer még belefér, viszont ne vigyük túlzásba!

1 napos étrend kiegészítésül

R: 1 szelet kenyér, olívaolajjal, sovány felvágottal, zöldségekkel.

T: 1 gyümölcs.

E: Zellerkrémleves, főtt krumpli, fokhagymás natúr joghurttal leöntve és csirkemell.

U: 2 gyümölcs vagy magvak.

V: Sült zöldségek.