Tavaszi immunerősítés és fogyás
Mit tegyünk tányérra egy nap?
- 1 adag hal, sovány csirke, pulyka, marha. 10 dkg sovány fehérjebevitel legyen meg.
- 1 ev. olívaolaj, 5-6 szem olíva.
- 10 szem mandula, kesudió, magvak.
- 2 adag zöldség, gyümölcs.
- 1 adag rozskenyér, magvas.
- 1 adag natúr joghurt.
Ezeket változatosan lehet keverni értelemszerűen! A lényeg semmi tápanyagtól ne fosszuk meg a szervezetünket!
A köret zöldség legyen sütve, grillezve, frissen.
A leves zöldség-gyümölcs, húsleves, krémleves. Levesbetét könnyű és diétás!
A saláta legyen sokszínű és változatos. Saláta tippeket a következő életmód posztban találhatok meg! Öntetet ne boltból vegyetek, hanem házilag készítsétek!
Ha unjátok a salátát, készítsetek wrapet.
A nasi szokványos magok, zöldség-gyümölcs, müzli, turmix, joghurt stb. legyen.
Étrend
1. nap
R: Turmix.
T: 2 szem kivi vagy 1 sütőtök.
E: Húsleves, kelkáposzta főzelék.
U: Grillezett zöldségek vagy saláta/wrap.
V: Gyümölcslé.
2. nap
R: Pirítós, avokádókrém, zöldségek.
T: Paradicsomlé.
E: Paradicsomleves, rakott padlizsán.
U: Gyümölcstál.
V: Édesburgonya zöldségekkel sütve.
0 Megjegyzések