5 tipp pánikroham ellen
Már írtam egy bejegyzést pánikbetegség/rohamok témában, itt elolvashatjátok: Link .
Most segíteni szeretnék azoknak, akik ezzel küzdenek úgy, hogy 5 tippet megosztok veletek. Nem mondom mindenkinél beválik, de sok esetben segíthetnek ezek a tippek.
1. Lélegzés. Fontos, hogy ne kapkod a levegőt, hanem lassan, mélyeket lélegezz és lassan fújd is ki. Eleinte nagyon nehéz lesz ez, de idővel enyhül a szapora légzésed.
2. Szapora szívverés és kihagyás ellen jó tanács, ha az elsőt alkalmazod és néha köhintesz egy kicsit. Ülj le és kapcsolj ki agyilag teljesen vagy épp, ha neked a mozgás segít, sétálgass lassú tempóban. Vond el a figyelmed! Figyeld a tested rezgéseit és csillapítsd.
3. Magnézium és egyéb vitaminok szedése. Javíthatja a helyzeted!
4. Egészséges életmód, sport és kikapcsolódások, ahol nem stressz van előtérben.
5. Önnyugtatás. Ne pánikolj, hanem nyugtasd le magad, hogy nekem semmi bajom sincs és nem is lesz. Jól vagyok, mindjárt elmúlik!
+1 Ha nagyon rosszul vagy és már úgy érzed semmi se segít, akkor vegyél be egy gyógyszert. Ha lehet viszont a túlzott szedését kerüld!
0 Megjegyzések