10 fogyásgyorsító étel

10 fogyásgyorsító étel

Összeszedtem kedves diétázó olvasóimnak ma 10 olyan ételt, ami segíti a súly leolvadását. Fontos, hogy ezekből sem lehet ész nélkül enni, de ha nem esünk túlzásba segíthet leadni a súlyfeleslegből. Nézzük ezt a 10 finomságot...

1. Alma

Nem meglepően van az első helyen. Napi egy alma sok bajtól megkímél. Csökkenti az éhségérzetet, laktat és savassága segíti az emésztést. Kalóriatartalma csekély. Sok benne az antioxidáns.

2. Lazac

Lazac zsírsavai jótékony hatásúak, ráadásul hal, ezért foszfort tartalmaz. Megakadályozza, hogy a zsír lerakódjon, ahogy segít az izmok építésében. Laktató tálétel sok salátával.

3. Lencse

Hüvelyesek fogyasztása az egyik legjobb módszer fogyáshoz. Lencsének magas a fehérjetartalma, telít, ásványi anyagokban gazdag, így a vércukorszintet stabilizálja.

4. Tojás

Jó fehérjeforrás, laktat. Felszívódása lassú, így sokáig kilehet húzni evés nélkül.

5. Zab, búzakorpa, müzlifélék

Itt nem mindegy milyen "müzli" értelemszerűen. Magas rosttartalmúakat válasszunk. Laktatóak, lassan szívódnak fel, serkentik az anyagcserét mégis. Változatosan ehetjük. Reggelire sokak kedvence, sok-sok gyümölccsel.

6. Kelkáposzta

Itt is a rosttartalmon van a hangsúly. Levesdiétaként is kiváló. Gazdag vasban és kalciumban. Zöld turmix is készülhet belőle, ha bevállalósak vagyunk.

7. Marhahús

Nem csak csirkével lehet fogyni. Néha kell a vörös hús, hogy a vasszintünk rendben legyen. Zöldséggel se jut be elegendő mennyiség azt hallottam, ezért szednek sokan készítményeket. Kis adag marhahús jól fedezi a vas bevitelt és laktat. Izomfenntartó, építő.

8. Áfonya

Bogyós gyümölcsök kihagyhatatlanok a diétából. Ebben a gyümölcsben rengeteg antioxidáns található meg, rostot tartalmaz. Zsír felszívódását csökkenti, kiváló nasinak.

9. Quinoa

Méregtelenít, emésztést segíti, éhségcsillapító, laktató étel. Jó diétás gabona és kombinálható több mindennel.

10. Parmezán

Kis adagban érdemes zsírosabb sajtokat fogyasztani, mint zsírszegényt. Sokkal kevesebb elég, hogy telítsen és a savassága segíti a súly vesztését.