Villámdiéták

Villámdiéták

Itt van az újév és tuti mindenki rengeteget evet és nassolt az elmúlt pár hétben. Ez miatt ne érezzétek magatokat rosszul! Ezt a pár kilót le lehet adni idő és energia befektetésével. Heti legalább 3 nap/1 óra edzés javítja az állóképességed és fogyaszt. Emellett sokan villámdiétákba kezdenek ebben az időben. Most ezért összeszedtem nektek 3 alap villámdiétát január hónapra, ami segít azt a pár kilót leadni. 

1. 3 napos léböjtkúra

Léböjtkúra esetében a lényeg az, hogy 3 napon keresztül nem ehetünk szilárd ételt. Kizárólag frissen préselt zöldség, gyümölcsleveket, üres, vizes leveseket fogyaszthatunk. Emellett a napi 2 liter víz, tea fontos! Utóbbiból a cukrot hanyagoljuk, mézzel helyettesítsük és citromlével ízesítsük. Leveseket fűszerrel lehet ízesíteni. Fontos, hogy ne lépjük túl a 3 napot, mert veszélyessé válhat!

Bővebben: Léböjtkúra

2. 5 napos nyers diéta

Nyers diétánál az a lényeg, hogy csak nyers élelmiszereket fogyasztunk. Itt a zöldség-gyümölcs van előtérben. Kiegészíteni az ételeket sajttal, lazaccal, tonhallal, csirkével lehetséges, de minimális mennyiségben. Meg persze elengedhetetlenek a szószok, mártások, ha nem bírod a száraz ételeket. Nyers diéta ide vagy oda.

1 napra étrend bemutató

Reggeli: Egy fél gránátalma, barack, banán, alma keverve. 

Tízórai: 1 banán.

Ebéd: Humusz és zöldségcsíkok.

Uzsonna: Magvak.

Vacsora: Salátatál.

3. 5 napos rizs, gabonakúra

Rostban és vitaminokban gazdag diéta. Energiatartalma nem magas, de hamar teltségérzetet okoz. Ebben a diétában alkalmazhatunk rizst, kölest, bulgurt, quinoát, zöldséget, gyümölcsöt. Sok folyadékkal méregteleníti a szervezetet. 

1 napra mintaétrend

Reggeli: 1 csésze barna rizs, gyümölcsökkel megpakolva.

Tízórai: 1 narancs/alma/banán/körte (választhatsz).

Ebéd: 1 csésze quinoa, zeller, sárgarépa, paprika, fűszerezve.

Uzsonna: 1 marék olívabogyó, magok.

Vacsora: fél csésze bulgur, paradicsommal és vöröshagymával, ízesítve.

Ma ezzel a három tippel készültem nektek, remélem beválnak! Sok sikert kívánok, de a legfontosabb, hogy egészséget és boldogságot! :)