Vashiányosoknak a vasszedésről
A vas alapvetően táplálékkal jut be a szervezetbe, de 10%-a szívódik fel, hasznosul. A férfiaknak 10mg, nőknek 15mg, várandósság alatt 30mg, szoptatás alatt 20mg/napi bevitel szükséges.
Mit kell tudni a vas szedéséről?
- A vasat általában vas-szulfát, vas-aszkorbát vagy vas-fumarát formájában tartalmazzák a készítmények.
- Vannak filmtabletták, szirupok, rágótabletták. Kapható vény nélkül is.
- Multivitaminokban megtalálható kis mennyiségben.
- Amik nagy dózist tartalmaznak, azokat háziorvos írja elő. Vénykötelesek.
- Készítményekben folsav található.
- Éhgyomorra kell bevenni reggel, de súlyos hiány esetén napi 3x kell szedni.
- A vas felszívódását a C vitamin segíti. Együtt alkalmazandó.
- Van sok olyan élelmiszer, ami csökkenti a vas felszívódását magas rosttartalma miatt. (teljes kiőrlésű gabonák)
- A spenót gátolja.
- Vas mellett magnéziumot szedni csak 2 órás eltéréssel lehet (meg minden gyógyszert kb.), mert gátolja a felszívódást.
- Vasbevételnél nem lehet gyomorégés tablettát beszedni.
- Antibiotikum (bizonyos fajták, de kérdezd orvosod) szedése is tilos vas mellett, mert akadályozzák egymás hatását.
- Fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő szedése vas mellett nem ajánlott, károsít.
- Pajzsmirigyhormon-készítmények között kötődés alakulhat ki a vassal.
- Vas mellékhatása a színezett nyelv, fogak. Érdemes gyakran fogat mosni.
- Vasterápia 2-3 hónap múlva mutat változást. Vérképpel ellenőrizhető.
Erről fontosnak tartottam írni, mert sokan nem ismerik igazán a "vitaminok" szedését, pedig nem szabad bárhogy bevenni őket. Legalábbis, ha hatást szeretnék elérni velük.
0 Megjegyzések